Ashtanga Yoga Là Gì? Phân Biệt Ashtanga Yoga Với Các Loại Yoga Khác
Ashtanga Yoga là một trong những hệ thống Yoga lớn trên thế giới gồm nhiều nhánh với nhiều loại hình khác nhau. Loại Yoga này hiện đang rất được ưa chuộng với hàn triệu Yogi tập luyện. Vậy, Ashtanga Yoga là gì? Nó khác biệt gì so với những loại hình Yoga khác?
Xem thêm:
Theo như những nghiên cứu cho thấy, Ashtanga Yoga là hệ thống Yoga được sáng lập từ rất lâu đời bởi một nhà hiền triết người Ấn Độ. Ashtanga Yoga dần dần được phát triển thành một hệ thống các chuỗi bài tập từ cơ bản đến cao cấp và được xem như là một trong những trường phái lớn trong lĩnh vực Yoga này.
1. Ashtanga Yoga là gì?
Ashtanga yoga là một hệ thống Yoga được sáng tạo bởi nhà hiền triết Vamasa Rishi trong Yoga Korunta. Loại hình Yoga này bao gồm các nhóm asana khác nhau, cũng như giữ nguyên các giáo lý nguyên thủy về vinyasa, drishti, bandhas, mudras và triết học.
Ashtanga yoga bao gồm 8 nhánh chính đó là yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi. 8 nhánh này sẽ giúp cho người tập yoga có một cuộc sống kỷ luật hơn.
Mục đích của ashtanga yoga chính là hướng đến kiểm soát hơi thở và tạo ra được sự thiền định khi di chuyển. Trình tự thiết lập của loại hình luyện tập này sẽ là một dòng chuyển động nhất quán được thiết kế nhằm kéo giãn, tăng cường sức mạnh cũng như hơi thở, đồng thời giúp chuyển hóa năng lượng trong cơ thể một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.
Hầu hết, những người tập Ashtanga Yoga sẽ gắn bó với những cấp độ cơ bản. Nếu tập luyện Ashtanga Yoga thường xuyên mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ thể bạn tiến bộ và thay đổi rất nhiều.
2. Phân biệt Ashtanga Yoga và các loại hình yoga khác
2.1. Ashtanga Yoga và Vinyasa Yoga
Kỹ thuật của Vinyasa là sự liên kết chặt chẽ với từng tư thế và hơi thở của người tập. Vì thế mà có cũng những điểm tương đồng ngay tại hai loại hình này. Cả hai hình thức tập luyện Ashtanga và Vinyasa đều tạo nên sức nóng và sức mạnh trong cơ thể. Sự khác biệt lớn nhất của 2 loại hình chính là sự tự do trong lớp vinyasa yoga. Trong khi đó, phong cách ashtanga yoga là một chuỗi bài tập được thiết lập sẵn. Mỗi lớp Vinyasa Yoga mà bạn tham gia sẽ khác nhau và có chủ đề hay những tư thế chính để làm nóng cơ thể trước khi tập luyện.
2.2. Ashtanga Yoga và Hatha Yoga
Tương tự với Vinyasa Yoga, Hatha Yoga không có các chuỗi tư thế các bài tập được thiết lập sẵn. Hatha yoga là một loại hình yoga khá thụ động và tĩnh lặng hơn nhiều so với Ashtanga.
Hatha Yoga không cần thiết lúc nào cũng phải có sự luân chuyển liên kết giữa các tư thế. Mà loại hình này chủ yếu tập trung vào lợi ích của từng động tác cụ thể cũng như cần đi sâu hơn vào nó.
2.3. Ashtanga Yoga và Bikram Yoga
Cả Ashtanga Yoga và Bikram Yoga đều có một chuỗi các tư thế bài tập. Sự khác biệt giữa 2 loại hình này chính là bikram được tập luyện trong căn phòng nóng từ 36°C đến 40°C và không bao gồm các bài tập như Vinyasa hay chuỗi tư thế chào mặt trời.
Cả 2 phong cách Yoga này đều có nhiều sự thách thức về thể chất. Tuy nhiên, Ashtanga Yoga thì lại có cách tiếp cận triết học sâu sắc hơn và xác định được trọng tâm bài tập là tinh thần.
2.4. Ashtanga Yoga và Yin Yoga
Mục đích của Yin Yoga không phải là tạo nhiệt trong cơ thể. Trên thực tế, bạn có thể tập luyện theo phong cách này một cách tinh tế và độc đáo nhất. Yin yoga là loại hình bị động và thực hiện phần lớn những tư thế này trên sàn nhà và giữ tư thế mỗi động tác trong vòng khoảng 3 đến 15 phút.
Trong Yin Yoga, bạn cần phải có sự tập luyện để nhắm tới những lớp sâu hơn trong cơ thể, các mô hay các khớp liên kết. Ở Ashtanga Yoga, những bài tập hướng tới các lớp bề mặt của cơ thể thông qua các tư thế này sẽ được giữ trong một khoảng thời gian rất ngắn và các động tác được chuyển đổi nhanh.
2.5. Ashtanga Yoga và Kundalini Yoga
Ashtanga yoga là yoga thiên về thể chất. Trong khi, Kundalini lại tập trung về tinh thần, vào hơi thở và thiền định. Kundalini thường không có chuỗi tư thế được thiết lập và mục đích chính của nó là đánh thức được nguồn năng lượng ẩn sâu dưới đáy cột sống của chúng ta.
Năng lượng này được gọi là các luân xa, hoạt động dọc cột sống lưng và hướng đến những trung tâm năng lượng trong cơ thể. Còn với Ashtanga yoga, bộ môn này lại chú trọng hơn vào việc sử dụng hơi thở cùng với sự chuyển động để có thể tạo và giữ nguồn năng lượng bên trong cơ thể.
2.6. Ashtanga Yoga và Iyengar Yoga
Iyengar Yoga là loại hình được thực hiện từng tư thế với sự liên kết một cách chính xác nhất. Bạn có thể giữ tư thế của mình ngay trong một khoảng thời gian dài hơn nhằm đảm bảo mình có thể thực hiện một cách chính xác. Có rất nhiều những công cụ được dùng trong các bài tập Iyengar Yoga với mục đích hỗ trợ sự liên kết các tư thế và cho phép bạn có thể tận dụng tối đa từng tư thế một.
Xem thêm:
Nhìn chung, Ashtanga Yoga là một bộ môn Yoga thiên về thể chất, hướng đến sự phát triển của thân thể. Duy trì năng lượng và giúp người tập có một cơ thể thon gọn và săn chắc. Hơn hết, loại hình này hiện đang rất phổ biến và thịnh hành, thu hút nhiều người tham gia tập luyện mỗi ngày.
